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Haustex Wissen
Schlaftracker und ihr Nutzen
Auf der Suche nach perfektem Schlaf
Orthosomnie ist das zwanghafte Verhalten von Menschen, die auf der Suche nach dem perfektem Schlaf sind. Doch woher kommt das – und was kann helfen ? Spitzensportler Fridtjof Petzold hat im Coaching mit Markus Kamps Erfahrungen mit sogenannten Schlaftrackern gesammelt.
Spitzensportler Fritjof Pätzold wird von Markus Kamps gecoacht – auch mit Hilfe eines Schlaftrackers.
Ursächlich für eine Orthosomnie sind unter anderem Schlaf- Gadgets, Apps bzw. Tracker-Geräte, welche eine Aussage über die Schlafqualität des Anwenders treffen. Sind die Werte bezie- hungsweise Auswertungen nicht befriedigend, so löst dies eine Steigerung des Stressfaktors aus. Die Folge: Man schläft noch schlechter. Ähnlich wie bei der Orthorexie, bei der sich Men- schen zwanghaft mit der Qualität von Lebensmitteln beschäf- tigen, was aufgrund selbst auferlegter Regeln zu psychischen oder physischen Beeinträchtigungen führen kann.
Es wird geschätzt, dass mittlerweile in Amerika zehn Prozent der Erwachsenen regelmäßig ein tragbares Fitness- bezie- hungsweise Schlaf-Tracking-Gerät benutzen. Ein Hauptprob- lem der Anwender ist, dass häufig die Schlafqualität mit der Schlafdauer verwechselt wird. Anwender, die unter Ortho- somnie leiden, möchten dann beispielsweise die acht Stun- den Schlaf erreichen, weil es Ihnen ein Tracker empfiehlt.
Aber mehr Zeit im Bett zu verbringen ist nicht immer die rich- tige Lösung.
Ich sage: Lassen Sie sich nicht stressen, sondern hören Sie auf Ihren Körper. Ein paar kleine Verhaltensänderungen , etwa bei der Ernährung oder der Schlafhygiene, wirken meist schon Wunder. Trotzdem sollte man diese schöne neue Welt nicht nur verfluchen, denn Schlafdaten aus Trackern können auch durchaus nützlich sein. So kann ein Problem aufgedeckt wer- den, von dem der Anwender bisher nichts wusste, zum Beispiel eine Schlafapnoe. Wie bei so vielen Dingen im Leben muss man auch hier mit gesundem Menschenverstand handeln und die Daten kritisch hinterfragen. Ich begleite den Eisschnellläu- fer Fridtjof Petzold mit einem individuell abgestimmten Schlaf- coaching zur Leistungsverbesserung.
Ein Schlaftracker im Praxistest
Im Spitzensport muss das Gesamtpaket auf den Punkt stimmen und abrufbar sein. In vielen Sportarten hängt die Messlatte sehr hoch und die Sportler unterscheiden sich nur noch minimal in Ihrer Leistung. Nicht selten entscheidet hier die Tagesform über Sieg oder Niederlage.
Von daher ist für Spitzensportler vor allem die Tiefschlafphase sehr ausschlaggebend, da dort die meisten Wachstumshormo- ne ausgeschüttet werden, die zur Verbesserung der Muskelkraft und der Zunahme der Knochenmasse zuständig sind. Daher setze ich im Rahmen des Optimierungsprozesses auch elektro- nische Messgeräte ein, um ein ganzheitliches Bild zu erhalten. So kann durch Gespräche, Checks und unter Zuhilfenahme von Messdaten ein optimaler Plan erstellt werden.
In Deutschland noch relativ unbekannt ist ein neuartiges Mess- gerät, der Circul Schlaf- und Fitnessring. Seine kleine Bauform und seine äußerst präzise Messung des Sauerstoffsättigungsge- halts, machen ihn zu einem idealen Partner. So kann der Ring tagsüber als auch nachts eingesetzt werden. Natürlich erfasst der kleine Partner noch weitere Vitalwerte. Fridtjof setzt nun schon eine Weile den Circul Ring ein und berichtet über seine
70 Haustex 6 / 2021
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